बढ़ते वजन को कैसे रोके? वजन कैसे कम करें?

बढ़ते वजन को कैसे रोके?-  बोस्टन के एक वुमेन्स हाँस्पिटल में हुए शोध में पाया गया कि जो स्त्रियां ज्यादा वजन की होती हैं ,वे जल्दी ही अस्थमा की शिकार हो जाती है। रिसर्च में कहा गया कि शरीर में अतिरिक्त वसा के कारण ह्रदय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण थोड़ा सा भारी काम करने पर मोटी या स्थूलकाय स्त्रियों की सांस फूलने लगती है। ऐसे होने पर उनमें अस्थमा होने का खतरा पतली या छरहरी स्त्रियों की अपेक्षा तिगुना बना रहता है। अगर आप को लगता है कि आपका वजन भी जरूरत से ज्यादा है तो कुछ बातों पर अमल करना आपके लिए बहुत जरूरी है

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बढ़ते वजन को कैसे रोके? ये हैं 10 तरीके।

1- जंक-फूड, तले भूने -मसालेदार भारी भोजन से परहेज करें।
2- नियमित रूप से माँर्निग वाक करें।
3- अपना काम खुद करने की कोशिश करें और जितना ज्यादा पैदल चल सकें चलें इससे आपका फैट दूर हो जाता है    4- कुछ दिनों तक भोजन अकेले करें ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप परिवार के साथ भोजन करते है तो कितना खा लिया पता ही नहीं चलता।
5- मीठी चीजों मसलन चाकलेट, केक ,पेस्ट्री आदि से दूर रहें।

6- ज्यादा वसा वाले चीजों का परहेज रखे जैसे मक्खन, घी, लस्सी आदि।

7- टीवी देखते-देखते खाना खाने की आदत से बचें। क्यों कई बार हमारा ध्यान दूसरी तरफ होने से ज्यादा खाना खाया जाता है।

8- यदि सम्भव हो तो हफ्ते में एक दिन उपवास अवश्य रखें।

9- पानी का सेवन अधिक से अधिक करें।

10- योग, जिम आदि करें।